たった20分で効果的なダイエット!高温反復浴の効果と正しいやり方

今、お風呂でダイエットできるとして注目されている、高温反復浴。

1回の入浴で約300~400kcalを消費できるのだとか。

これは、激しいダンスやエアロビクスを1時間続けるのと同じカロリー。

それを入浴だけで消費できちゃうなんて、魅力的ですよね。

今回は、この高温反復浴の効果と、正しい入浴法やポイントについて解説します。

半身浴より効果的?!高温反復浴の効果とは?

高温反復浴とは、40~42℃の熱いお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。

短時間に効率的に交感神経が高まることで脂肪燃焼が促進されて、ダイエット効果が期待できるのです。

さらに、半身浴のように長時間湯船に浸からなくても効果が期待できるのがメリットです。

高温反復浴の効果はやはり、「脂肪燃焼」「デトックス」

さらに「むくみ改善」「疲労回復」の効果などもあります。

体の緊張をほぐし、心までリラックスできるのも良いですね。

では、詳しく説明しましょう。

お風呂に入ることで血液がスムーズに流れ、脂肪燃焼を手助けします。

また、通常の入浴法より血管が活発に動くため、代謝がアップします。

さらに、発汗作用が高くなり老廃物や毒素を体の外に排出するデトックス効果で、痩せやすいからだを作ります。

むくみ改善効果が期待できるのは、体に水圧がかかることで、体がマッサージされている状態になるからです。

そこから疲労成分の乳酸の排出を促すことができるので、疲労回復にも効果があるのです。

高温反復浴の正しい入浴方法

せっかくダイエットに取り入れるのなら、正しい入浴方法で行いましょう。

お湯の温度は熱めの40〜42℃に。
肩までお湯に浸かり、5分間ゆっくりリラックス
湯船から出て、5分間休憩する。
再度、3分間湯船に浸かる。
5分間湯船から出る。
再度、3分間湯船に浸かる。

高温反復浴は、基本的に3分間入浴して5分間休憩するということを約20分間繰り返して行います。

ちなみに、高温反復浴を効果的に行うには、「バスソルト」を使用するのがおすすめです。

中でもミネラルの含有量が高いものを使用することで、発汗作用も通常の約3倍になります。

お風呂に入っているだけで、必須ミネラル群の力で基礎代謝の燃焼をサポートしてくれるんですよ。

高温反復浴のポイントと注意点

高温反復浴は特に、辛い食事制限や運動に耐えられない人におすすめです。

お風呂に入っているだけで脂肪が燃やせるなんて、嬉しい限りですよね!

前述しましたが、高温反復浴のポイントは、40~42℃の熱いお湯を用いて入浴することです。

ぬるい温度で入浴してしまうと体が温まらず、体が冷えてしまう原因になります。

高温反復浴の注意点としては、入浴前や入浴中、入浴後にはしっかりと水分補給をしましょう。

汗をかくことで、体内の水分量が減ることがあり、脱水症状になってしまう原因にもなります。

また、入浴後のお酒は、血液をドロドロにしてしまうため、控えるようにしましょう。

反復しすぎると体調が悪くなったり肌荒れの原因になることもあるので、注意が必要です。

高温反復浴は思った以上に体力を使うダイエット法でもあります。

病中病後や体調のすぐれない人、血圧が高い人や妊婦さんは控えましょう。

元気な人でも、入浴中に異変があれば無理をせずに中止しましょうね。

まとめ

高温反復浴は、ダイエットの他にも美肌効果や冷え性改善、安眠効果も期待できる入浴法です。

注意点に気をつけながら、正しい入浴方法で内側から綺麗な体を作りましょう!

恋愛依存症の症状をチェック!原因と克服方法、別れ方について

最近『恋愛依存症』という言葉、よく聞きませんか?

若い女性に多く見られると言われているんです。

自分の恋愛を思い出すと、浮気されたり、相手に金をたくさん貢いだりと辛い恋愛ばかり

そんなあなたはもしかしたら恋愛依存症になっているかもしれません。

実は恋愛依存症は、気がついたら重い症状になっている場合もあるんです。

恋愛依存症の原因、実際の症状、その克服方法などについて紹介します。

恋愛依存症の症状とは?

一般的に依存症というとお酒やギャンブルなど様々な物がありますよね。

恋愛依存症はその対象が恋愛になったものです。

恋愛依存症に陥ってしまった人は恋愛なしではいられない状態になります。

している恋愛がどんなに辛くてもその恋愛を手放すことができなくなってしまうのです。

人生に恋愛が無いとやっていけなくなり、何をしていても相手のことが気になってしまいます。

相手と一緒にいるのに常に不安だったり、相手を私生活も管理しようと思ってしまったり。

相手に頼られると、自分の生活はめちゃくちゃになっても全力で答えてしまうなどの症状がある方はもしかしたら恋愛依存症に陥ってるかもしれません。

恋愛に精神的に依存しているので別れたら生きていけない、死んでしまう!などと思う人も多いようです。

もしかしてあなたも?!恋愛依存症の症状をチェック!

もしかしたら自分が気がついていないだけでいつのまにか恋愛依存症に陥っているかもしれません。

一度症状に当てはまらないかチェックしてみましょう。

症状1.嫌われたくなくて、相手を最優先する

恋愛依存症になると自分のことは二の次で、相手のことを最優先にしてしまいます。

相手がなにかを求めてきたら身を削ってまでも尽くしてしまう

相手の欲しい物のために借金をしてしまう人も少なくないようです。

いつのまにか金銭や身体目当てで利用されてしまったりするのもこのタイプです。

嫌われたくないあまり、彼の態度が少しでも変わると不安になったりして重い女と捉えられてしまうことも多いです。

症状2.過度な束縛をしてしまう

恋愛していると常に不安で相手のことを全て管理したくなってしまうタイプです。

彼が遊びに行ったり、誰かと頻繁に連絡を取っていると気になって仕方がなくなり浮気などを疑ってしまいます

相手の仕事や友達関係にも口を挟んだりと、どんどん管理の幅はエスカレートしていきます。

最終的には相手に別れを告げられるパターンが多いです。

症状3.相手がいないと生きていけない

思い込みが激しく、相手がいなくなったらもう人生は終わりだ、死んでしまうと思ってしまうタイプです。

恋愛に自分の幸せの全てを頼ってしまっているため、恋愛が無くなることがとても恐ろしいのです。

相手に必要とされることで自分の存在価値を見出している人が多いようです。

好きや愛してるという言葉に弱いタイプでもあり、騙されやすくもあります

男性にも意外と多い恋愛依存症。その原因とは?

恋愛依存症は女性に多いイメージですが、実は男性にも多いのです。

恋愛依存症になりやすい男性は自己承認欲求が強く、人から好かれたかったり認められたい欲求を恋愛に求めます

気分のアップダウンが激しい人や、ネガティヴ思考の人も相手に頼ってしまうため恋愛無しではやっていけなくなります。

このように草食系と言われる男性が多い今、男性にも恋愛依存症になるタイプは多いのです。

原因1.自分に自信が無い

恋愛依存症になるタイプのほとんどが自分に自信が無い人と言われています。

自分に自信が無い部分を恋愛で埋めようとするのです。

自分から目を逸らしたいという気持ちが強くなり、恋愛をしていると恋愛に気持ちが傾くので自分と向き合う時間が減っていき気持ちが楽になるのです。

1人の時間を減らしたいと思う人も多いようです。

また、相手に必要とされることで自分に自信が無くても存在意義を見いだすことができるようになります。

だんだん相手がいないと不安な状況になり、恋愛依存に陥ってしますのです。

恋愛が無くなると生きる価値が無い、死んでしまいたいと思ってしまうのもこのタイプです。

原因2.子供のときの家庭環境

恋愛依存は精神と関係している場合が多く、子供の頃の家庭環境が影響していることが多いです。

幼児期の家庭環境や親との関係はその後の心の状態に大きな影響を与えます。

恋愛依存の始まりは幼少期だと言われています。

親からの愛情不足である子供は自分に自信がなかったり、ネガティヴな思考になって大人になってからの恋愛で相手に頼ってしまう人が多いようです。

また、愛情不足の子供は小さい頃から大人びており子供らしく振る舞えなかった子も多く、恋愛をすると子供に戻ってしまう人もいます。

だから相手がいないとダメになったり、依存してしまうのです。

恋愛依存症の相手との別れ方

恋愛依存症の人は相手のことを最優先にしたり、過度に尽くしたりします。

始めの方は尽くしてくれて嬉しい気持ちになりますが、エスカレートすると管理されてる気持ちになり別れたくなりますよね。

連絡を取らなくなったり、別れる際に冷たくしたり、突き放してしまうと恋愛依存症の人は必要とされなくなったと認識し、余計に相手に依存してしまいます。

どんどん執着され余計に別れにくくなってしまいます。

恋愛依存の人と別れるためには、別れるときにどれだけ暴れられても、泣き喚いても、まだ付き合えるかもという望みを与えないことです。

少しでも望みを与えてしまうとその後ストーカーになりかねません。

笑顔でさようなら、とか友達関係に戻ろうなどの甘い考えをしてはいけません。

別れてからは一切連絡を取らない、会わないを徹底しましょう

完全に関係を断つことが相手にとっても良いことなのです。

恋愛依存症の克服方法とは?

恋愛依存症の克服方法でまず大切なのは、自分のことを好きになって自分に自信を持つことです。

1人でも居られるようになれば恋愛に依存しなくても生きていけるようになります。

相手に向けていたものを自分に向けて大切にしてあげましょう。

また、苦しかったら助けを求めましょう

恋愛依存の方は相談できずに自分だけで思い悩んでしまう方が多いです。

自分が恋愛依存だと認めるためにも信頼できる友達などに相談してみましよう。

相談するだけでも心が軽くなるはずです。

恋愛ばかりに目が向くのは自分の私生活が充実していないからです。

自分の仕事や趣味に精一杯取り組むうちに毎日が充実して楽しくなっていくと思います。

毎日が楽しくなると恋愛をしなくても1人でも十分生きていけるようになります。

長い期間はかかると思いますが、周りの手も借りながら克服を目指しましょう。

まとめ

恋愛依存症は自分が気がつかない間になってしまっていることが多いものです。

精神状態が不安定であることも多く、自分だけではなく周りの手を借りて治すことが必要になります。

エスカレートすると男女関係が泥沼化してしまうこともあります。

その前に相手に頼りすぎているなと思ったら、自分は恋愛依存であることを認めましょう。

恋愛依存の人は自分1人で抱え込む傾向にあるので、信頼できる友達や親に力を借りましょう

人は恋愛をしていなくても生きているだけで価値があるものです。

2人にとって幸せな恋愛をできる人が増えることを願っています。

クールな女性とは?クールな女性の特徴5つとそのギャップについて

可愛いというよりも、かっこいい出来るオンナという印象が強いクールな女性。

そんなクールな女性に惹かれる人は多いものです。

愛嬌のある女性も素敵ですが、クールな女性はその素顔が仮面に包まれているミステリアスさも魅力のひとつでしょう。

もっと知りたい、近づきたいと思わせる何かがあるのが特徴ですね。

そんなクールな女性ならではの特徴を知ることで、彼女たちをもっと身近に感じてみませんか?

きっとこれまで以上にその魅力の虜になるでしょう。

クールな女性の特徴

知っているようで知らない、クールな女性の特徴をみていきましょう。

彼女たちが何故そんなにも魅力的なのか、その理由を発見することが出来るはずです。

特徴1.常に冷静で落ち着いている

予想外なことが起きると慌ててパニックになってしまう人は、男女の性別問わず少なくありません。

ですが、クールと言われる女性たちは、どんな時でも常に落ち着いているのが特徴です。

また、どんなシーンでも感情的になることがなく、常に理性的な行動をとることが出来ます。

そうした女性の姿は、まさにクールと呼ぶに相応しいでしょう。

特徴2.一人行動ができる

女性は何かとグループになりがちな生き物です。

理由もなく群れになって行動する女性グループの姿を至るところで発見出来るでしょう。

しかし、クールな女性は群れることなく一人で行動出来るのが特徴です。

自分のやりたい事、しなければいけない事を優先し、まわりの考えや行動に左右されません

大多数に流されることなく、自分をしっかり持っていると言えますね。

普通の女性では中々出来ない、群れない一人行動が出来るのはクールな女性だからこそです。

特徴3.男に媚びない

クールな女性は男性に媚びることをしません。

なぜなら、自分というものを確立しているから、いちいち男性に媚びる必要がないのです。

多かれ少なかれ、女性は男性の目を意識して行動をしてしまうもの。

例えば、服装やヘアスタイル、メイク、またしゃべり方や仕草などに媚が現れるものですが、クールな女性にはそれがありません。

男性の目を意識して行動したりする事はなく、いつでも自分スタイルを貫く姿勢こそがクールと言われる所以です。

特徴4.同性にも好かれている

男性の目に魅力的に映るクールな女性は、同性にも好かれているのが特徴です。

男性に人気のある女性は、同性には嫌われるのが定説となります。

でも、クールな女性に限ってはその定説が通用しません。

男性以上にかっこいいクールな女性は、同性にも好かれやすいのです。

その誰にも媚びない姿勢は、同性からの人気も高く、多くの女性の憧れの的となっています。

特徴5.切り替えが上手

クールな女性は色んな意味で切り替えが上手な人です。

仕事とプライベートの切り替えも上手いですし、気持ちの切り替えもスマートに出来ます。

落ち込んだ時でも、怒りが沸いてくるような状況の時でも、自分の中でパッと感情を整理して通常モードへと戻ります。

だからこそ、クールな女性は人前で感情的になることが少なく、いつも落ち着いているんですね。

クールな女性が持つギャップに男性は弱い?

男性はクールな女性のどんなところに魅力を感じるものなのでしょうか。

クールな女性の魅力はたくさんありますが、特に男性がやられてしまうのは彼女たちの中にギャップを見た時です。

いつもはしっかりとしている彼女たちが、ふとした時に見せる弱さだったり、クールな表情が崩れた時の笑顔破壊級の威力を発揮することでしょう。

人間は思いがけない事態に弱いものです。

ですから、クールな女性達のいつもの姿からは考えられない行動や表情は、男性の心を捉えて離しません

普段から色んな表情を見せる女性と違い、いつも冷静であるクールな女性は、ギャップの触れ幅が他の人よりも大きいものです。

だからこそ、そのギャップが男性のハートに深く突き刺さると言えます。

クールな女性芸能人と言えば?

 クールな女性芸能人といえば、一人目は黒木メイサさんでしょう。

見た目もクールビューティーですが、人気絶頂の際にまわりの目を気にすることなく、人気男性アイドルとの結婚出産と行動までがクールですね。

一人でドライブをしたりするのが好き、というクールな趣味もあるそうです。

二人目は、モデルであり女優の小雪さん。

彼女が感情的になっている姿は想像がつきません。

いつでも落ち着いていて、自立した女性の代表とも言える芸能人ですね。

三人目は、吉瀬美智子さん。

ショートカットの似合う美しい女優さんで、男性だけではなく女性の人気も非常に高いですね。

マイペースで人に左右されない生き方がクールな女優さんだと言えるでしょう。

まとめ

クールな女性とは、見た目よりもその中身に特徴があります。

感情が表に出にくく、いつも冷静であることから、近寄りがたい印象や冷たい印象を受ける事もあるでしょう。

ですが、その特徴を知ると、なぜクールな女性が男性にとっても女性にとっても魅力的に映るのかが分かったはずです。

とにかく中身がかっこいい!それが共通する大きな特徴となります。

また、クールな顔から覗くギャップは、男性の心を捉えて離しません。

知れば知るほどその魅力に取りつかれる、それがクールな女性なのです。

猫好き男子の性格と恋愛傾向5つ、落とし方について徹底解説!

世界で最高に可愛い生き物は猫!と断言する猫好き男子がジワジワと増えています。

どうやら他の動物にはない、あの小悪魔的な魅力にはまって抜け出せなくなってしまっているようです。

あなたのまわりにも、飼っている猫を溺愛してやまない男子はいませんか?

そんな猫好き男子には、どのようなタイプの人が多いのでしょうか。

猫好き男子の性格や特徴、そして恋愛傾向に至るまで丸裸にしていきましょう。

猫好き男子のポイントを熟知すれば、きっと彼を落とす事も出来ますよ。

猫好き男子はキモい?

男性が小さくて愛らしい猫を可愛がることについて、中にはキモいというイメージを抱く人もいるようです。

小さくて可愛い生き物を愛でるという気持ちは、女性だけに備わっているものではありません。

ですから、猫好き男子=キモい!というのは偏見だと言えるでしょう。

ただし、猫の前で赤ちゃん言葉になったり、まるで子供や恋人のように扱う姿は、見る人が見ればキモいと言われてしまうかもしれませんね。

それでも猫と接している時以外にそういった行動を取るわけではないので、普段の姿を見てキモい人という印象を周囲に与えることは基本的にありません。

それどころか普段は、爽やかでクールな印象の人も猫好き男子には多いものです。

もし、猫好きな男性をキモいと色眼鏡で見ているのなら、その偏見は捨てるようにした方が良いでしょう。

性格も猫に似ている?猫好き男子の性格とは

猫が好きな男性は、性格も猫に近い傾向にあります。

実は好きな動物と人間の性格には関連性があると言われているんですよ。

猫好き男子は猫と同じで性格はマイペース、そして実はデリケートであり他人との間に一定の距離を置くタイプが多くなっています。

性格1.猫好き男子はインドア派が多い?

ライフスタイルに関しては、休みの日でも外へ遊びに行くなどアクティブに行動することを好みません。

人が多い場所は苦手な人の方が多いでしょう。

自分の家が大好きで、休日は家の中で過ごしたいというインドアタイプが猫好き男子の特徴です。

自分の家で自由気ままに好きなことに没頭をするのが大好き。

ゲームをしたり、DVDを鑑賞したり、自分で料理を作ってみたりと家から一歩も外に出ないことも珍しくありません。

本人にとっては、大勢でワイワイ騒ぐよりも人の目を気にせずに過ごせる時間の方が大切なんですね。

性格2.猫好き男子は甘えん坊で寂しがり屋

猫好き男子は、一見クールに見える人も多いものです。

人あたりが良く見えたとしても、他人とは一定の距離を保って付き合います。

しかし、その反面一度信頼をした人の前では甘えん坊で寂しがり屋な一面を見せることも。

普段とのギャップが激しいのも猫好き男子ならではの特徴だと言えるでしょう。

猫好き男子が甘えてきたら、それはかなり自分に心を許している証拠だと考えてくださいね。

性格3.猫好き男子は清潔

動物の中でも猫は清潔好きな生き物ということで知られています。

そして、猫好き男子も同じように清潔好き、人によっては潔癖症気味のことも少なくありません。

身だしなみや臭いには敏感で、女性以上に女子力の強い猫好き男子も見受けられます。

もちろん自分の部屋も常に整理整頓されており、掃除が趣味という人もいるほどなんですよ。

性格4.猫好き男子は相手の気持ちが分かる!

猫好き男子は、観察力が高くまた敏感である為、相手の気持ちを察する能力に長けています。

口に出さなくても、表情やちょっとした態度で相手の気持ちを読み取るため、まるでエスパーのように見えるかもしれません。

お節介な性格ではないため、相手に対してあれやこれやと口を出す事はありませんが、そっと相手の気持ちに寄り添ってくれるでしょう。

性格5.猫好き男子は 知性が高い

猫好き男子は知性が高い人が多いです。

学校の勉強も比較的良くでき、学力の高い学校を出て、一流の企業に勤めるエリートが多い傾向にもあります。

ただ、猫好き男子の頭の良さは学校の勉強のみに限定されるものではありません。

ですから、勉強はいまいちだという場合でも、猫好き男子は頭の回転が早く機転が利き、聡明な人が多いでしょう。

猫好き男子の恋愛傾向とは

猫好き男子との恋愛は難しいと言われています。

それは、性格が分かりにくいというところに原因があると言えるでしょう。

掴みどころがない猫好き男子は、その恋愛傾向もまさに猫のように自由きままなものです。

追いかけると逃げる、かと言ってほっておくと寂しがる…

恋愛においても二面性があるのが特徴です。

1.猫好き男子はがっつかれるのは苦手。そっけない女性のほうが好き

最近では男性よりも恋愛に積極的でがんがんアプローチをしてくる女性が増えている傾向にあります。

これで上手くいくカップルもいますが、猫好き男子には逆効果です。

女性にがっつかれると、途端に冷めてしまい興味を失ってしまうでしょう。

猫好き男子のハートを動かすのは、そっけないくらいの女性となります。

自分に気があるオーラをバリバリ出している女性より、気のないそぶりの女性の方が彼らの興味をひくんですね。

2.猫好き男子はわがままに振り回されたい!

わがままな振るまいは、男性に嫌われてしまうと思っている女性も多いでしょう。

確かに普通はわがままな子よりも優しい素直な子の方が人気があるものです。

でも、猫好き男子の好みはちょっと異なります

実は猫好き男子には、わがままな女の子に振り回されたい!という願望があるんですね。

従順な女性よりも、一筋縄ではいかない小悪魔タイプが好みとなります。

3.猫好き男子はツンデレな態度にときめく

いつもはツンツンとしてつれない態度の女性が、たまに見せる甘えた表情や態度などに猫好き男子のハートは撃ち抜かれます。

特に人前では全く甘えるそぶりを見せない女性が、二人の時にだけ見せる女らしい態度や甘えた行動にときめくのです。

可愛いだけじゃつまらない、ツンデレという二面性がある人こそ猫好き男子が求めている女性なのです。

4.猫好き男子は一途に愛されたい

猫好き男子は、愛した女性には自分も一途に愛されたいと思っているもの。

心を簡単には開かない猫好き男子だからこそ、恋人に対しては自分も一途な愛情を注いでくれます。

その代わり、裏切りに対しては寛容ではありません

浮気などの裏切りがあれば、絶対に許してはくれないでしょう。

恋愛に対しても潔癖な人が多くなっているんですね。

5.猫好き男子は相手にも知性の高さを求める

高い知性を持つ猫好き男子は、女性にも知性の高さを求めるものです。

ですから、おバカキャラや天然タイプの女性は相手にされないでしょう。

もちろんこれは、勉強が出来るという意味だけではありませんから注意が必要です。

理解力や処理能力、探求心が高く、お互いを高め合える関係を猫好き男子は恋人の理想のカタチとしているのです。

猫好き男子を落とす方法

猫好き男子を振り向かせる為のポイントを見ていきましょう。

ポイント1.誰にでも良い顔をしない

猫好き男子は、誰にでも良い顔をする八方美人は好きではありません。

ポイント2.自分から相手を追わない

外見や知識を高めると共に、男性に頼らない自立した女性として相手から追われる女性を目指しましょう。

ポイント3.二人っきりの時だけに甘えてみたり女性らしい部分を見せる

あなたの前だけ、というのが大切なポイントになります。

簡単な事では、普段はパンツスタイルで決めておきながら、たまにワンピースなどの女らしい格好をしてみるのもオススメですよ。

ポイント4.引き出しを沢山もっておく

猫好き男子を落とすには、色んな顔を相手に見せることで「この人のことをもっと知りたい」と興味を抱かせなくてはいけません。

まとめ

猫好き男子はとても魅力的ですから、惹かれる女性も少なくないでしょう。

ですが、そんな猫好き男子を落とすのは簡単なことではありません。

見た目を磨くだけではなく、彼に興味を持ってもらえるような女性になるべく努力をしなくてはいけないでしょう。

がんがんアタックするのではなく、恋の駆け引きも大切になっていきます。

自分も猫っぽい性格をしているだけではなく女性も猫のような小悪魔的なタイプを好みますから、猫の魅力をじっくり観察してみるのも良いかもしれませんね。

怒らない人は無関心で怖い?!怒らない人の特徴と心理5つ

あなたの身の回りに「怒らない人」はいませんか?

どんなに理不尽な事をされても、どんなに裏切られても怒らない人。

どうしてなのでしょう。

約束を破られても何も感じていないのかとすごく不思議ですよね。

しかし、「怒らない人」には別に感情がないわけではありません。

私達とは物事の捉え方が違うのです。

今回はそんな「怒らない人」の特徴や「怒らない人」のメリットなどをまとめました。

怒らない人は無関心?怒らない人の特徴5つ

怒らない人とはどのような人なのでしょうか?

一見周りの人に対して無関心なようにも感じる怒らない人、本当にそうなのでしょうか。

特徴1.人のことを悪く言わない

怒らない人は、基本的に人との争いごとを好みません

そのため、人のことを悪くいう事はないという特徴があります。

どんなに意見の合わない人に対してもその人のことを悪くいう事をせず、言っていることを理解をしようとするのです。

特徴2.ポジティブで笑顔でいることが多い

たとえ少しイライラすることがあったとしても、笑顔でいることが多いのも、怒らない人の特徴の一つです。

怒った顔と言うのは周りの人に伝染します。

それにより空気が悪くなりさらに自分も怒ってしまうという悪循環が起こることがあるのです。

怒らない人というのは、その悪循環を自ら断ち切るように笑顔でいることが多いのです。

特徴3.ちょっとしたことでイライラしない

怒らない人というのは、言い方を変えれば穏やかな人だとも言えます。

穏やかな人はちょっとしたことでイライラすることはありません。

気持ちが穏やかであれば、他人から何か言われたとしても、ある程度のものは受け入れることができるのです。

特徴4.周囲から好かれている

怒らない人と言うのは常にニコニコしているため、周囲の人が非常に気分よく過ごせます。

そのため周りの人から好かれる傾向にあります。

そしてその周りの人が、その人のことを思いやるため、イライラするような対応をされることがなくなるという、よい循環が生まれます

特徴5.気遣いが上手い

自分に対して気をつかってもらって悪い気分になる人はいません。

怒らない人は、気遣いがうまいため周囲の人を良い気分にさせることができます。

すると周囲の人もその人に対して気を遣うようになり、怒らなければならないような事態を避けることができるのです。

怒らない人の心理あるある5つ

では怒らない人はどのような心理状態にあるのでしょうか。

怒りやすい人とはどのように違うのでしょうか。

怒らない人に特徴的な心理を挙げてみます。

みなさんは幾つ当てはまりますか?

心理1.怒らない人は周りに期待をしていない

周りに期待していると、周囲がその期待通りの動きをしなかった場合「なんでこの程度のことも」とイライラしてしまいます。

一方期待していない場合は、イライラする要素はありません

ちょっと自分の事を助けてくれただけでも、感謝の気持ちをもって人と接することができるのです。

心理2.怒らない人は楽観的

怒らない人はどこか「なんとかなる」という楽観的な気持ちで物事をとらえている傾向が多いです。

何かトラブルが起こったとしてもそれに対して怒るのではなく、「こういうこともあるよね」とその事実を楽しむことができます。

怒らない人は、毎日楽しい事ばかりではない事や、何も間違いを起こさない機械のように完璧な人間はいないと知っているのです。

心理3.怒らない人は怒ることが面倒

一方で、怒ることが面倒だから怒らないという人もいると思います。

怒るというのは非常にエネルギーの必要な行為です。

怒った後にはどっと疲れてしまうということが分かっているので、そこまでの浪費をして怒るまでもないと思っているのです。

心理4.怒らない人は怒り方が分からない

とはいえ、ただただ怒り方が分からないという人もいます。

怒るという感情をいままで表に出したことがなく、常に胸の中にしまってきた人。

そんな人は、いざ怒る場面に出会ってもどのように表現したらよいのか分からなくなってしまうのです

心理5.怒らない人は心に余裕がある

怒らない人というのは、おおむね心に余裕がある人が多いです。

通常であればイライラするような事柄に出会った時、怒らず冷静に、どのように決したらよいかというのを考えるというのは非常に難しいことです。

心に余裕がなくては出来ないことですよね。

『怒らない人が怒ると怖い』は本当?

怒らない人に対して巷でよく『怒らない人が怒ると怖い』と言われていますが、これは本当なのでしょうか。

これは本当です

というのも、怒るという感情は衝動的なものです。

基本的に私達は「怒ると周りに迷惑がかかる」や「怒ってもしょうがない」というような、さまざまな理由から怒りの感情を押し殺して、表現する感情をコントロールしています。

しかしこのコントロールがうまく行かなくなった状態というのが「怒らない人が怒る」という状態です。

通常の人より怒るという感情を上手くコントロールしている分、怒ると豹変してしまう可能性があるのです。

怒らない人になることは出来るのか?

怒らない人になることは、ズバリ、できます。

周囲に期待をし過ぎず感謝の気持ちをもって接しましょう

また怒ってしまいそうになったら深呼吸をして冷静さを取り戻すことを意識しましょう。

まとめ

いかがでしょうか。

些細なことで怒る人もいますが、イライラしても結局はなんの解決にもならないことが非常に多いです。

むしろ怒らず冷静になり、どのようにこの問題を解決したら現状を解決できるかを考えたほうが良い場合もあります。

そのことが私たちの成長にもつながります。

このような状況を冷静に見極める力、心の広さや他人に対する感謝を持ち、私たちも怒らない人を目指していきましょう。

今注目のスーパーフード、タイガーナッツとは?驚きの効果と食べ方

皆さんはタイガーナッツというスーパーフードを知っていますか?その効果は、美容や健康に敏感なニューヨーカーの間で話題になっています。

スーパーフードとしてよく知られているのがチアシード、アサイー、カカオなどです。

そして、次に注目されているのがこのタイガーナッツです。

日本でもすぐ話題になる食材ですね。

そんな気になるタイガーナッツですが、知らない人も多いのではないでしょうか?

まずはその健康効果や美容効果、食べ方などを紹介します。

タイガーナッツとは?

タイガーナッツはナッツと付くので、ビーナッツなどのナッツ類と同じものだと思いますよね。

実はナッツ類ではなく野菜なのです。

見かけがナッツに似ているのでそう呼ばれています。

北アフリカや地中海の温暖な気候に自生する、「カヤツリグサ」という植物の地下根の塊で生命力の強い植物です。

アフリカでは発見されてから長い間、貴重品として大切にされてきました。

それは、財宝と一緒にエジプト人の石棺の中にあったという話からも、当時から貴重な栄養食とされてきたのがわかります。

あの小さい塊には、たくさんの栄養素が豊富に含まれているのです。

スペインではタイガーナッツで作られる「オルチャータ」というドリンクが夏の定番でよく知られています。

タイガーナッツの効果とは?

タイガーナッツにはアーモンドの3倍以上の食物繊維と、2.5倍以上ものビタミンEが含まれているので、ダイエットやアンチエイジングに効果があります。

食物繊維が多いということは、腸の調子を整えてくれるので女性の悩みである便秘の解消に役立ちます。

それに食物繊維をたっぷり摂ると満腹感が得られ食べすぎ防止にもなります。

そう言った点でダイエットに効果的なのです。

ビタミンEは強い抗酸化作用があることから、若返りのビタミンと言われています。

人間の体の中の活性酸素は、外部からの害毒やウィルスなどをやっつけてくれるといういい効果もありますが、増えすぎると逆に体をサビさせて老化を促すという弱点があります。

強い抗酸化作用は活性酸素を退治してくれて、若返りに役立ちます。

そんなビタミンEが多く含まれているタイガーナッツはアンチエイジンに効果を発揮してくれます。

そして、小麦やナッツのアレルギーの人でも食べられるというのが嬉しい点です。

タイガーナッツに含まれる栄養素

タイガーナッツは栄養価が高く昔から重宝されてきた食べ物です。

代表的な栄養素としては、ビタミンE・オレイン酸・食物繊維・ミネラル・カリウムです。

抗酸化作用の高いビタミンEは、細胞の酸化を抑え老化に影響する活性酸素の攻撃から体を守ってくれます

オレイン酸は、悪玉(LDL)コレステロールを減少させ、善玉(HDL)コレステロールを減らさずに維持するという働きがあります。

また、過剰な脂質の抑制に効果があり、生活習慣病の予防にも役立ちます。

食物繊維は100gのうち約30g含まれているという多さ、これはゴボウの14倍にもなります。

お通じを促してくれるだけではなく、食事の最初に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれます

また、カリウムも含まれているので、体内の余分な塩分や水分を体外に排出してくれ、むくみ予防に効果があります。

ミネラルは普段の食事やダイエットで不足しがちな栄養素です。

そのミネラルが多く含まれていますので、ミネラル不足になりやすい女性には嬉しい食品です。

タイガーナッツはどんな味?

タイガーナッツという名前から、アーモンドなどのナッツの味を想像してしまうかもしれませんが違うようです。

「ほのかに甘い」と感じる人が多いようですが、中には独特のえぐみや酸味を感じる人もいて、「おいしくない」という人もいます。

噛み応えがあるので、噛めば噛むほど甘みを感じる人も多いようですが、実際はその新しい味においしくないと思う人もいます。

味の好みはいろいろなので、好き嫌いのわかれる味ですね。

一般的な食べ方

食べ方としては基本的にそのまま食べられます。

ナッツと同じように、おやつに食べる人が多いようです。

あとは、ヨーグルトやグラノーラに混ぜて食べるのもおすすめです。

簡単に食べられて、栄養価がアップします。

硬いのが苦手な人は、水に3~4時間浸して食べると軽い食感に変わり食べやすくなります。

だたし、カロリーもあるので食べ過ぎには注意が必要です。

ミルクを使った簡単スムージー、オルチャータ

スペインの定番「オルチャータ」は、一晩水に漬けたタイガーナッツを水と一緒にミキサーにかけて漉して出来上がりです。

タイガーナッツは甘みがあるので、糖分を加える必要がなく、お好みでシナモンなどのスパイスをいれるのもおすすめです。

「オルチャータ」にしたものを使って、好みの野菜やフルーツなどと一緒に、栄養たっぷりスムージーにしても◎。

代表的なレシピ

「オルチャータ」を作るときに残った繊維質は良質な食物繊維は豊富なので、タイガーナッツ粉として利用できます。

タイガーナッツ粉はココナッツオイル・ミルク・粗く切ったチョコレートなどと混ぜてクッキーにすれば、これだけでヘルシーでおいしく出来上がります。

タイガーナッツ、他のナッツ類、ココナッツオイル、純ココア、好みの甘味を混ぜてチョコバーにすれば持ち歩きもできて便利です。

そのままで使いづらい時は、パウダー状にすれば小麦粉の代わりにクッキーにしたり、すりごまのように使えば野菜のナッツ和えなど幅広く利用できます。

タイガーナッツはどこで買えるの?

タイガーナッツは、輸入食品の品揃えが豊富なKALDI成城石井で購入することが出来ます。

皮付き・皮なしの両方を取り扱いしているようです。

ですが、取り扱いが少ないことがあるので見かけたら買っておくのがいいですね。

お店によっては取扱いされていない店舗もあるそうです。

他には、楽天やAmazonなどの通販サイトで、種類を豊富に取り扱っています。

通販サイトなら手軽に購入できるので便利ですね。

タイガーナッツは輸入品なので、日本とは栽培環境も使用できる農薬の基準違います。

体のことを考えるなら、できるだけ無農薬栽培されたオーガニックのものを選ぶようにしましょう。

通販サイトにもオーガニックの物もあるので、選ぶときにはよく調べて購入するのがおすすめです。

タイガーナッツは栽培できるの?

タイガーナッツは、実はプランターなどで栽培することが出来ます

一日水に漬けてふやかしたものを、春先に種まきします。

性質は非常に丈夫で、肥料や農薬はほぼ必要ありません

日当たりの良い場所で育てるのが良いでしょう。

窒素肥料はやり過ぎないように注意が必要です。

約4~5か月経過すると、葉が少し黄色くなってくるので株ごと掘り起こして収穫します。

収穫して根から塊茎を取り、洗って3日程天日干ししましょう。

収穫後すぐに食べてもいいですし、乾燥して熟成させれば甘みも増してきます。

収穫後の塊茎を少し残して翌年春に蒔くと、また収穫できます。

栽培自体は簡単に出来るようです。

農薬が不要というのは嬉しいですね。

まとめ

タイガーナッツはとても栄養価が高いことがわかりましたね。

豊富な食物繊維と噛み応えのある食感は、便秘解消とダイエット効果

ビタミンEやオレイン酸、ミネラルなどの高い栄養価が、アンチエイジンに効果生活習慣病の予防

そして、そのまま手軽に食べられるのがいいですね。

ただしカロリーもあるので食べ過ぎには注意が必要です。

目安としては1日8~10粒で効果が期待できます。

「オルチャータ」やスムージーにすれば、味や硬さというのも気にならず、簡単に栄養を摂取できますね。

パウダー状にすれば、小麦の代わりに利用できて便利です。

こんなにうれしい効果がいっぱいのタイガーナッツを日常的に摂り入れて、健康で美しい体づくりを目指しませんか。

ツインソウルとは?ツインソウルの特徴5つと結婚・別れについて解説

初めて会ったのに、なぜか懐かしく感じたり、まるでずっと一緒にいたような気がするという人と出会った事はありますか?

まるで、自分自身と一緒にいたようないるような、そんな不思議な存在を、ツインソウルと呼びます。

名前だけは聞いた事があるけれど、そもそもツインソウルというのがどんな存在なのか分からないという人の為に、詳しく解説します。

続きを読む

お中元やお歳暮の時期っていつ? 贈るときのマナー情報まで

お中元

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

みなさん、日ごろお世話になっている人っていますよね。その日ごろの感謝を伝えるためにお中元・お歳暮を贈るということを知っていますか?

知っている人でもお中元・お歳暮を贈る時期を知らない人がいるようです!

※以下Twitterより引用

https://twitter.com/gochocho/status/862149829442494465

また、お中元・お歳暮について考えていなかったが、もうそんな時期になって何を贈ろうか決まっていなくて、焦っている人もいるようです。

※以下Twitterより引用

焦ることのないようにしっかりお中元・お歳暮の時期について詳しく知っておきましょう! ここから紹介しますね。

お中元・お歳暮の時期って?

お中元

・お中元
7月初旬から8月中旬

・お歳暮
2月上旬から20日頃

お中元もお歳暮も日ごろお世話になっている人への感謝、これからもよろしくお願いします、という気持ちを込めて贈るものです。

そして、本来は手渡しするのが礼儀となっていますが、デパートやお店から送ってもらうケースが近年多いんですよ。

送るときのマナーって?

お中元

手渡ししない場合は「送り状」を郵送するのがマナーなんです。しかも、「送り状」よりも早く品物が届くようにしないといけません。

「送り状」にはどのようなことを記しておくべきでしょうか。

「お中元」の場合
・時候の挨拶(冒頭に)
・日ごろお世話になっていることへのお礼
・近況報告
・贈り物の内容・到着時間

「お歳暮」の場合
・時候の挨拶(冒頭に)
・感謝の言葉
・贈り物の内容

これらを記しておきましょう。

そして、のし紙をまいた状態で贈るのがマナーです。郵送する場合、のしは「内のし」にしましょう。「内のし」とは贈り物の箱の上にのし紙をまいて、その上から包装紙で包む方法です。

お中元・お歳暮のどっちも贈るのがマナー?

疑問

お中元とお歳暮をどちらも贈るという人もいてますが、必ずしも贈らないといけないというわけではないんです。基本的にはどちらかだけで十分ですよ。

どちらかだけ贈るなら、お歳暮の方が好ましいでしょう。お歳暮は、一年の感謝の気持ちを込めて贈るものだからです。

どのようなものを贈ればいいの?

お中元

それでは相手にどのようなものを贈ればよいのでしょうか? 日頃の感謝の気持ちを込めて贈るので悩みどころですよね。つい自分好みになってしまうケースも…。相手が喜んでくれるものを選びたいですね。

お中元・お歳暮で贈りたいもののランキングは以下のようになっています。

5位:洗剤
4位:生鮮食品
3位:そうめん
2位:コーヒー
1位:ビール

また、もらいたいもののランキングは以下のようになっているようです。

5位:コーヒー
4位:洗剤
3位:生鮮食品
2位: ビール
1位: 商品券

贈りたいものともらいたいものを見比べてみると、だいたいは同じなのですが、もらいたい物の1位は商品券になっているんですね。

贈ってはいけないものって?

疑問

お中元・お歳暮で贈ってはいけないものもあるんです。

・クシ
・ハンカチ
・靴下

これらがあります。具体的に見ていきましょう。

・クシ
クシのクが「9」、シが「4」で「苦死」を連想させるからです。縁起が悪いので贈るのは控えましょう。

・ハンカチ
ハンカチは「手巾」から「手切れ」を連想させ、「さよなら」「これっきり会いたくない」と相手に捕らえられてしまうこともあるんです。

・靴下
靴下を贈ると「(相手を)踏む」と捉えられることもあるようなので、贈るのは控えたいですよね。

誰に贈る? 値段はどのくらい?

疑問

日ごろ感謝している人といえば、
・身内(両親・親戚・兄弟)
・友人
・上司

などになりますね。お世話になっている度合いによって値段は変わってくるようですが、だいたい、4000円から5000円の物を贈るようです。

〜おわりに〜

今回はお中元・お歳暮の時期について紹介しました。

日ごろ誰にもお世話になっている人には、感謝の気持ちとマナーを忘れずに、お中元やお歳暮を送りましょう!

食べ物だけで本当に体が柔らかくなるの!? 柔軟な身体を作る方法を解説

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

食べ物で身体が柔らかくなると聞くと普通は信じられませんよね。

※以下Twitterより引用

ですが、実際に食べ物にも身体を柔らかくする効果があるそうなんです。

今回は、身体を柔らかくかする食べ物やその食べ物を使ったレシピについてまとめてみました。

必見ですよ!

 

食べ物で身体が柔らかくなる?

出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより

体が疲れやすいのは、体が固いから?なんてお悩みの方、それらを改善する良い方法があれば、なんて考えたことはありませんか。

ズバリ、体を柔らかくする方法は継続的にストレッチすることが一番効果的です。しかし、さらにもっと効率よく柔軟性を高めるためには、食べ物にも注目してみるといいですよ。

ですが結論として、摂取しただけで体を柔らかくする食べ物や飲み物は存在しません。

ではなぜ食べ物に注目するのかと言うと、体は疲れるとアルカリ性から酸性に傾きます。この状態ではせっかくストレッチをしても、その効果は半減してしまうのです。

食べ物には、柔軟な筋肉を作ったり、疲れた筋肉から疲労物質を排出させたり、体を温めて血行を促進させて、凝り固まった筋肉をほぐすなどの作用があります。

他にも関節を柔らかく保つための成分や、体の酸化を防いで弱アルカリ性に保つものなどがあるので、食事とトレーニング、この両方を意識すると柔軟性や疲れに効果が期待できますよ。

それでは、まずストレッチを効果的に行うポイントをいくつかご紹介しますね。

運動や入浴後がベストタイミングです。血行が良くなって、体が温まっているので筋肉が伸びやすいからです。日頃の習慣としてこのタイミングをぜひ取り入れてみましょう。

◆ストレッチを頑張ってしまうと呼吸が止まっていることがあります。呼吸は止めないで、どちらかというと息を吐くことを意識しつつ、自然な呼吸を繰り返し、行いましょう。

◆筋肉や腱を痛める可能性もあるので、反動をつけたり、強く筋肉を伸ばすなど無理な負荷をかけないで行いましょう。

◆早い人は短期間で効果が実感できます。体が固い人でも3週間続ければ前屈ができるようになります。1日1回、なるべく3週間は続けて、日頃の習慣として取り入れてしまいましょう。

◆ストレッチの効果を高めるために、事前にセルフマッサージするのをオススメします。これは「筋膜リリース」と言って、手やテニスボールなどを使い、ももの裏やふくらはぎなどの硬い部分を揉みほぐすマッサージをすることです。このマッサージを事前にすると、筋膜(筋肉を覆っている膜)と筋肉の癒着を解消するので、筋肉の動きが良くなりますよ。

 

必要な成分

出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより

それでは体を柔らかくするために、どんな食べ物を摂取したら良いのでしょうか。

運動や仕事で体が疲れたとか、筋肉の疲労を感じたときは、すっぱいものを摂取することをオススメします。果物や梅干しに含まれている、このすっぱい味の成分をクエン酸といいます。

クエン酸には、筋肉が疲労した時に発生する乳酸を抑制する効果があり、筋肉の疲労物質の乳酸を炭酸ガスに分解して尿として体外へ排出させる働きがあります。なので筋肉痛にもなりにくいとも言われています。

スポーツの後にレモンのはちみつ漬けを食べることはとても理にかなっているということですね。

他にすっぱいものと言えば、お酢があります。お酢にもクエン酸と同じように、疲労物質を抑制し、抗酸化作用で血液をサラサラにしたり、新陳代謝を上げる効果があります。

すっぱいものだけでなく、他にも抗酸化作用のある食べ物はたくさんあります。例えば、野菜、豆類、青魚などもそうです。

体のコリや冷えからくるだるさを感じるときなどは、体を温める作用がある食べ物を摂取するといいですよ。血行が良くなり、凝り固まった筋肉をほぐすからです。体を温める食べ物として、しょうが・にんにく・唐辛子がよく知られていますが、大根やかぶなどの根菜類シナモンなどもオススメですよ。

ストレッチで体を柔らかくするために、柔軟な筋肉をつけることにも注目してみましょう。その際必要となってくるのがタンパク質です。

牛もも肉、豚ひれ肉、豚もも肉、鶏皮なし胸肉、鶏ささ身、サバ、サケ、アジ、タラ、マグロ赤身、カツオ、エビ、イカ、タコ、納豆、木綿豆腐、卵、カッテージチーズなど、タンパク源にはあらゆる食材があります。最初は苦手でないものからチャレンジしてみましょう。

体を柔らかくするには、関節も柔らかくすることが大切です。関節を柔らかく保つためにはコンドロイチンという成分が必要になります。コンドロイチンが含まれているものは、主にネバネバしている食べ物です。オクラ、モロヘイヤ、納豆、なめこ、山芋、軟骨、鳥の皮、ウナギなどにも多く含まれていますよ。

 

 

身体が柔らかくなる理由

出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより

筋肉を柔らかくする方法には、体の酸化を防ぐことポイントです。体が酸性に傾くと固くなると言われています。この体の酸化を防ぐには、抗酸化力の高い食べ物を摂取して血液をサラサラにして、体を弱アルカリに保つことが大切なのです。

血液がサラサラになると、たくさんの栄養や酸素を筋肉に運ぶことができますね。すると筋肉はいい状態を維持できます。代謝活動が活発になると早く疲労から回復ができます。筋肉の成長が促進されるので、体が柔らかくなりやすいという理由なのです。

 

 

クッキングレシピ

出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより

体を弱アルカリ性に保つ食べ物は和食に多いと言われています。特に玄米、味噌汁、梅干し、漬物など和食の定番品や、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜も体を弱アルカリ性に保つ効果が高いとされている食材です。

また体の酸化を防ぐ効果が高い食べ物には、果物以外にもニンニク、ショウガ、ネギ、大葉など薬味に使われる食材にも多く含まれています。冷奴そうめんにはぜひ薬味を入れましょう。

ダイエットが目的でスムージーを飲む人も多いと思いますが、アンチエイジングや体を柔らかくするスムージーもあります。運動をしていても、最近体の柔軟性が落ちてきたかな、なんて思い当たる方は是非試してみて下さいね。酵素たっぷり。おいしく飲めますよ。どちらも作り方は、材料を適当な大きさにカットしてミキサーにかけるだけのお手軽さです。早速レシピをご紹介します。

◆グレープフルーツクエン酸スムージー
(分量)グレープフルーツ1個・パイナップル1/4個・小松菜1/2束・水100cc

◆ブルーベリー抗酸化スムージー
(分量)
・ブルーベリー1カップ(冷凍ブルーベリーが安くておすすめ)・バナナ1本・セロリ1本・水100cc

お酢の味に抵抗がありますか?お酢には脂肪の代謝を活発にして肥満を防ぐ効果や、老化防止、体の抵抗力のアップにもつながります。他にも栄養摂取補助効果、特にカルシウムの吸収を助けてビタミン類の吸収も促進します。このように嬉しい作用がたくさんあるので、お酢を飲んでみるのも試してみてはいかがですか。

◆お酢の飲み方
お酢は「酸」ですから、そのまま飲むと食道や胃の粘膜を痛めるおそれがあります。原液ではなく、冷たい水などで薄めて飲みましょう。ジュース、牛乳で割ってもおいしいです。
飲む量としては、1日に15~30mlほど摂るのが理想です。ちなみに、1日15 ml の摂取で肩こり、冷え性、便秘に効果があるといわれていますよ。

◆クエン酸の使い方
お酢のにおいがどうしても苦手という方は、食用クエン酸を試してみてはいかがですか。薬局や通販などで購入できます。(掃除用ではなく、食品用グレードのものを選んでくださいね)
食用クエン酸はつんとしたにおいもなくサッパリとした酸味で、色々なレシピでお酢の代わりに使えて便利です。他にもクエン酸水、野菜洗い、食器洗いなどさまざまな用途で利用できます。

例えば、わかめときゅうりの和え物、えび・かになどの酢の物、ぬた、ほうれん草、春菊のおひたしなど和え物などに。

お漬物、刺身、肉団子、ゆで冷奴、エビフライ、カキフライにかけたり、鍋物のたれ、湯豆腐などのたれとして。

他にも甘酢あんをかけたもの サラダお魚、お肉のバター焼きや各種ムニエル、ローストチキン、ローストビーフのにおい抜き、前菜などサラダドレッシング などとしても使えますよ。

 

 

〜おわりに〜

出典:https://search.yahoo.co.jp/imageより

今回は体を柔らかくする食べ物についてご紹介しました。

お酢やクエン酸は、直接体を柔らかくするものではなく、体内に摂取することで間接的に体を柔らかくするのをサポートしてくれる食べ物でしたね。バランス良く毎日の食事の中にクエン酸・お酢・タンパク質を摂り入れながら、お風呂上りのストレッチを継続させて柔らかい体をめざしましょう!