【栄養満点】キヌアのおいしい食べ方を徹底解説!

キヌア

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

みなさん、キヌアって知っていますか? 最近よくテレビや定食屋さんでもキヌア入りのご飯を見たことがありませんか?

よく見かけるにもかかわらず、キヌアがどんなものかよく知らない人が多いようです。

※以下Twitterより引用

 

また、キヌアは食べ物だけでなく、飲み物にも含まれているんですね。

それではここからキヌアについて詳しく紹介していきたいと思います。

炊くの? そのまま? おいしい食べ方とは?

美味しく食べる前にキアヌがどの様な食べ物なのかご紹介しますね。

数千年前から食用として栽培されている歴史が長い食べ物であり、南米の過酷な暑さの環境でも育つ優秀な穀物の仲間です。

また、種類も豊富で120種類もあり栄養素が豊富なことからスーパーフードとも言われています。

ちなみに食感はプチプチとした食感で味は無味な食べ物でなんです!

それでは、キヌアの正体が分かったので食べ方をご紹介致します。

白米と一緒に

※以下Twitterより引用

毎日食べているお米と一緒に炊くことができれば簡単に忘れることなく体に取り入れることができていいですね。キアヌ入りのおにぎりはとても美味しそうです!

また、バターチキンカレーなどにもキヌア入りご飯は相性がいいのでキヌアご飯を飽きずに食べることができますよね。

サラダ

※以下Twitterより引用

二日酔いの次の日や食べ過ぎた翌日などに胃腸をリセットする役目でサラダとして取り入れるのもいいですね。

またこれからの新生活スタートのお弁当にキヌアサラダを持って行っても栄養素を取りながら女子力アップのお洒落感も出ていいかもしれません!

揚げ物

※以下Twitterより引用

ご飯に混ぜたり、サラダに飽きてきたら揚げ物の衣としても利用することができるなんてとても驚きです!

その他にもスープで食べる方法などもありますので新感覚のプチプチ食感のスープを楽しむことができますよ。キヌアに慣れてきたら是非試してみてはいかがでしょうか?

愛用者さんの中には、簡単にレンジでチンして利用している方もいらっしゃるみたいなので、忙しい時などレンジを活用してみるのもいいですね!

続いては、スーパーフードと言われているキヌアの効果をご紹介です!

意外と知らない! キヌアの効果とは?

スーパーフードということはなんとなく分かっているけど実際はどの様な効果があるのか分からないという方が多いのではないでしょうか?

調べてみるとビックリするくらいの効果が分かりました!!

成分

(キヌア100gの場合)
たんぱく質:130.5g
脂質:5.4g
炭水化物:69.6g
食物繊維:5.4g
ナトリウム:7.07mg
カリウム:531.25mg
カルシウム:31.8mg
マグネシウム:168mg
リン:441mg
鉄:8.05mg
亜鉛:2.5mg

カロリー:344カロリー

白米に比べると全体的に約5~10倍と栄養素が含まれています。
カロリーは白米とあまり変わりないので健康の為にも白米と置き換えするのもいいですね!

効能

・食物繊維が豊富なので便秘解消に効果的

・鉄分がほうれん草より約2倍以上あり、貧血予防につながる

・カルシウムが豊富なので、更年期障害や骨粗しょう症などの予防にもなる

その他にも
・コレステロールの低下
・動脈硬化・糖尿病・大腸ガンなどの生活習慣病の予防
・代謝アップの効果
・抗アレルギー作用
・血圧上昇の抑制
・冷え性改善
などまだまだ沢山の効果があります!

ダイエット効果

低カロリー・低糖質ですが、栄養素満点であり満腹感もありますのでダイエットに最適です。

特にスープ類にキアヌを入れるとより満腹感を得ることができます。

他のスーパーフードと何が違うの? また、評判は?

他のスーパーフードの違い

<<見た目>>
120種類と種類が多いので、白・黒・赤などのキヌアを見ることができます。

<<匂い>>
臭みが少しありますので、料理酒をプラスすると臭みが気にならなくなります。

<<味>>
無味に近い味です。
キヌアをしっかり洗って炊くことが美味しく食べるコツ!
しっかり洗わないと苦みを感じる場合があるみたいなので調理の際は気をつけましょう。

<<食感>>
プチプチとした食感で食べやすいです。

評判

※以下Twitterより引用

https://twitter.com/diet_kenkou1/status/790496499507470336

 

口コミなどからも分かる様に、栄養素が高いだけでなくダイエットにも効果的だということがわかりましたね!

NASA公認というところもキヌアの好感度や安心感がありますね。

NASA公認ということは、海外の反応はどうなのでしょうか? 海外での評判も見てみましょう。

キヌアを食べている海外モデルは??

なんと世界で知らない人はいない、あのビヨンセがキヌアダイエットを3か月行って約26キロの減量に成功したことが分かりました!

ビヨンセが行っていたダイエット方法は、主食をキヌアに置き換えるというシンプルなダイエット方法だったみたいです!

キヌアは、上記でもご紹介した様に代謝アップにも繋がる食品なので、並行して運動もプラスすると痩せやすい体作りができるのではないでしょうか?

やはり海外セレブともなると目先の体重減少だけではなく体の中から健康的であり綺麗になることを目指しているなんてとても素敵です!

その他にも、
ミランダ・カー
ジェニファー・ロペス
ケイト・モス

などの著名人達もキヌアダイエットを行っているみたいです。

〜おわりに〜

今回はキヌアについて紹介しました。

健康的にダイエットできるキヌア! とても魅力的な食べ物だということが
分かりましたね。
これからどんどん薄着でお出かけする機会が増えていきますので、ダイエット中の方はもちろん! 諦めてしまった方もキヌアでダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

キヌアをいっきに炊いておいて作り置きしておきたい場合は、冷蔵庫保存なら2~3日間で冷凍庫保存なら2~3週間日持ちします! これから暑くなる季節なので、しっかり保存期間を守って食べましょう。

寝起きに動機がする原因とは? 寝起き時の体温まで

動悸

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

みなさん、朝起きた時に動悸がしたことはありませんか?

※以下Twitterより引用

https://twitter.com/syuri2110/status/865178183519223808

 

朝に動悸を感じ、苦しんでいる人が多いようです。しかし、寝起き時に動悸がする原因を分かっていない人が多いようですね。原因が分からないと対策もできないので詳しくわかる必要があります。

なので、ここから詳しく解説していきたいと思います。

寝起きに動悸がする2つの原因

動悸

朝起きた時に心臓がバクバクするときってありませんか? この症状に悩まされている人が多いようです。ではこの原因とはいったい何でしょうか。

・自律神経失調症
・心臓病

この2つなんです。詳しく見ていきましょう!

自律神経失調症

寝起きの原因としてはまず自律神経失調症が疑われます。この症状は体内のリズムが乱れてしまっていることで起こってしまうものなんです。

※以下Twitterより引用

心臓病

心臓病にも種類があって、

不整脈
心筋梗塞
心不全

などがあります。心臓病は胸への違和感、めまいや失神といった症状が主ですが、寝起きの場合は動悸が起こるんだとか。

これらはストレスや不安を感じることで体内バランスが崩れてしまい、これらの症状が現れてしまうんです。

起きた時に、ストレスに感じたことやその日の嫌な用事を思い出してしまうことで動悸がしてしまうことも……。

※以下Twitterより引用

解決方法はあるの?

動悸

これらの症状をほっておくと病気になってしまうので早めに対処しないといけないです。

対処するには生活習慣を見直すことが大切なんです。見直すときの大切なポイントを紹介します!

生活習慣を見直す

動悸

食生活の偏り、寝不足、運動不足が動悸につながることもあるんです。

食生活を見直し、適度な運動をすることで、日ごろのストレスの解消になるのではないでしょうか。また、夜更かしせずに、早寝早起きを心がけましょう。

どんな食生活を心がけるべき?

栄養

動悸に悩まされているときだけでなく、普段から健康的な食事をする必要があります。

バランスがとれた食事は

主食(ごはんなどの穀物)
主菜(肉や魚、卵、大豆などの)
副菜(野菜、きのこ類、海藻など)
汁物

これらが組み合わさった食事です。

最近は、炭水化物抜きダイエットが流行っているようですが、これは健康には良くないんですよ。

見直してみると食生活の偏り、寝不足、運動不足のどれか一つでも当てはまる、という人が多いと思います。これから生活習慣を見直していきましょうね。

寝起きの体温って動悸と関係あるの?

疑問

寝起きの動機と体温は関係しません。

寝ているときには体温が下がるので、寝起きに体温を測ると低いのが正常です。

しかし、寝起きにもかかわらず体温が下がっていない場合は、体調が悪いサインだと言えます。また、起きてしばらくたつと体温が上がってくるんですが、体温が上がらない場合があります。この症状は低体温症と呼ばれるものです。

低体温症の改善は?

低体温症のなる原因も生活習慣が原因なんですよ。低体温症で苦しんでいる人が多いです。

※以下Twitterより引用

一番の改善方法は、寝る前にぬるま湯に入って体を温めることです。そして、体が温まっているうちに寝ることです。低体温症に悩んでいる人は一度試してみるのをお勧めします!

〜おわりに〜

今回は寝起きの動機について紹介しました。

動悸がするとしんどいですよね。寝起きの動機に悩まされている人は生活習慣を見直してみましょう。

スッキリした朝をむかえて一日を過ごしたいですよね。

最後に、動悸が起こる原因と対処法についての動画を見つけたので紹介しますね。

プレゼントに最適!美女と野獣に登場するバラの購入方法とその意味は

プレゼントに最適! 美女と野獣に登場するバラの購入方法とその意味

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

エマワトソン主演の実写映画「美女と野獣」がついに公開されましたね! 公開前から話題になっており、その興行収入は「アナ雪」を上回るスピードだそうです。

そんな映画「美女と野獣」に登場する、ガラスドームのバラは実際に購入することができるんですよ。

そこで今回は、映画「美女と野獣」に登場するガラスドームのバラの購入方法を調べてみました。大切な人への贈り物を考えている方は必見です!

※以下Twitterより引用

2017年4月24日 追記しました。

映画「美女と野獣」に登場! ガラスドーム入りのバラの意味とは?

映画「美女と野獣」に登場! ガラスドーム入りのバラの意味とは?

出典:http://www.imdb.com/より

ディズニーアニメ映画の名作の1つ「美女と野獣」。ロマンチックな物語がとても魅力的ですよね。

このアニメ映画「美女と野獣」では、「美しさ」を象徴するガラスのケースに入った一輪のバラが出てきます。
そんな赤色のバラには素敵な花言葉があるんですよ!赤いバラの花言葉

そして、バラ1輪の花言葉は

「一目ぼれ」
「あなたが運命の人」

です。大切な人に贈れば、純粋な気持ちが伝わる素敵なプレゼントになりますね。ちなみに、1輪のバラはプロポーズ向きの本数でもあるようです。

またバラ1輪で贈る場合、生花も素敵なのですが、フラワーギフトにすると花は枯れることがなく、刻印やメッセージも入るのでプレゼントとしては最適ですよ!

プロポーズ、誕生日、お二人の大切な記念日や思い出の品に、この赤いバラはとても印象に残るフラワーギフトです。特にディズニー好きな女性への贈り物ならば、このガラスドームの赤いバラをプレゼントされてはいかがですか?

美女と野獣ってどんな話だった? 映画「美女と野獣」の詳しいあらすじはこちらから。

「美女と野獣」ガラス入りのバラはどこで購入できる? 値段はいくら?

「美女と野獣」ガラス入りのバラはどこで購入できる? 値段はいくら?
それでは、詳しいお値段を見ていきましょう!

◆東京ディズニーランドで購入
映画「美女と野獣」に登場するガラスドームのバラは東京ディズニーランドで購入できます。記念に筆記体で名前や日付を入れることもできて、お値段は小サイズで2,500円弱、大サイズが7,000円弱です。

サイズ以外にも、装飾によって値段が異なりますが、どれだけ豪華なものでも35,000円前後の予算で見積もってもらうと足りるようですよ。ギフトとしてやお土産として、一緒に選ぶ楽しみが共有できるのが嬉しいですね。

※以下Twitterより引用

また東京ディズニーランドの他に、プリザーブドフラワーを扱っているお店でも購入できますよ。

◆アトリエPeach
☆お電話やショートメールなどで直接のお問合せもできるそうです!
電話番号:090-9119-0612
営業時間 : 平日9:00-21:00
定休日 : 土曜日

「美女と野獣」のオルゴール付きガラスドーム9,900円

出典:atelierPeachより

出典:atelierPeachより

「美女と野獣」のオルゴール付きアクリルドーム 6,900円

出典:atelierPeachより

出典:atelierPeachより

◆87co.(ハナコ)
電話番号:080-3150-1187
営業時間 : 平日9:00-18:00前後 土曜9:00-14:00
定休日 :日・祝日

プリザーブドフラワー・ベルのバラ6480円

出典:87co.より

出典:87co.より

◆フラワーアレンジメントCHOUCHOU(シュシュ)

電話番号:090-7094-7900
営業時間 : オンライン上でのお取引
定休日 : なし

ガラスドームスワロフスキー&パール/オーダーアレンジのためご予算は相談

これらはオーダーで購入できるので、さらにオリジナル感が演出できますね。ドームのバラのお値段はサイズや素材、オプションにより6500円~要相談です。

映画「美女と野獣」ガラス入りのバラは喜んでもらえる? 購入者の声

さて、このガラスドームのバラを贈った時に、贈られた人は一体どんな反応なのか気になりますよね。いろいろ調べてみましたのでご紹介します。

※以下Twitterより引用

※以下Twitterより引用

バラをもらった人の喜びの声から、贈った人にしっかりと気持ちが伝わっていることがわかりますね。“これが欲しい!”と思って自分のために購入する女性もいるくらいだとか。

贈る時には名前やメッセージ、日付の刻印などがあると、オンリーワンのギフトになりますね。相手にサプライズで贈ってみても良いですね。

楽天でも購入可能!? おすすめのガラスドームのバラTOP3を紹介!

ガラスドームのバラはネット通販で購入すると様々なお店の比較ができて、自分のペースでじっくり検討ができるので便利です。参考までにネット通販大手の楽天サイトで買えるガラスドームのバラTOP3をご紹介します!

3位 フラワーショップ プラナージュ

※送料無料 ベルローズ プリザーブドフラワー プリザードフラワー お誕生日 結婚祝い お礼 お祝い バラ カーネーション 母の日 バレンタインデー ホワイトデー 記念日 告白 人気

※送料無料 ベルローズ プリザーブドフラワー プリザードフラワー お誕生日 結婚祝い お礼 お祝い バラ カーネーション 母の日 バレンタインデー ホワイトデー 記念日 告白 人気

「美女と野獣」のイメージで作られたガラスドームのバラです。メッセージカードにオリジナルメッセージの印刷が可能です。またバラの香りが好きな方へはローズの専用フレグランススプレーもオプションでありますので、香り付きで贈ることができます。

2位 ジーザスユミー

※ローズドーム Lサイズ 美女と野獣 バラ ガラス シンデレラ城 ディズニー リゾートお土産袋付き♪【DISNEY】

※ローズドーム Lサイズ 美女と野獣 バラ ガラス シンデレラ城 ディズニー リゾートお土産袋付き♪【DISNEY】

この商品の魅力はやはり東京ディズニーランド限定商品であることでしょう。ディズニーランドで見て、「欲しかったけど、その時に買えなかった」方はここで購入するのがおすすめです。もちろんサイズも選べますよ。

1位 ガラスの靴オーダーギフトARCH

※美女と野獣のバラ【お名前とメッセージの彫刻込み】美女と野獣バラ/プロポーズ/プレゼント/誕生日/プレゼント女性/記念日/結婚/枯れないお花/名前入り/名入れ

※美女と野獣のバラ【お名前とメッセージの彫刻込み】美女と野獣バラ/プロポーズ/プレゼント/誕生日/プレゼント女性/記念日/結婚/枯れないお花/名前入り/名入れ

この商品のおすすめポイントは映画で登場するバラのイメージにかなり近いです。子供っぽくなり過ぎず、豪華さもあります。定番メッセージの刻印の他に、オプションでオリジナルメッセージが刻印できますよ。

「美女と野獣」ガラス入りのバラの意味や購入方法まとめ〜おわりに〜

さて今回はロマンチックな贈り物として、映画「美女と野獣」のガラスドームのバラについてご紹介しました。映画の中でも1輪のバラの花はとても意味のある象徴的な存在でしたね。ディズニーファンの方、そうでない方にも心に残るプレゼントとして、このガラスドームのバラを贈ってみてはいかがでしょうか。

それでは最後に、アリアナ・グランデとジョン・レジェンドが歌う「Beauty and the Beast」のご紹介で今回の記事の締めとさせて頂きます。ぜひ、美しいお城の内装や衣装、そして心を洗うような歌声に鳥肌が立ちます。ぜひご覧ください!

(Youtube/ディズニー公式より)