寝起き

寝起きに動機がする原因とは? 寝起き時の体温まで

動悸

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

みなさん、朝起きた時に動悸がしたことはありませんか?

※以下Twitterより引用

https://twitter.com/syuri2110/status/865178183519223808

 

朝に動悸を感じ、苦しんでいる人が多いようです。しかし、寝起き時に動悸がする原因を分かっていない人が多いようですね。原因が分からないと対策もできないので詳しくわかる必要があります。

なので、ここから詳しく解説していきたいと思います。

寝起きに動悸がする2つの原因

動悸

朝起きた時に心臓がバクバクするときってありませんか? この症状に悩まされている人が多いようです。ではこの原因とはいったい何でしょうか。

・自律神経失調症
・心臓病

この2つなんです。詳しく見ていきましょう!

自律神経失調症

寝起きの原因としてはまず自律神経失調症が疑われます。この症状は体内のリズムが乱れてしまっていることで起こってしまうものなんです。

※以下Twitterより引用

心臓病

心臓病にも種類があって、

不整脈
心筋梗塞
心不全

などがあります。心臓病は胸への違和感、めまいや失神といった症状が主ですが、寝起きの場合は動悸が起こるんだとか。

これらはストレスや不安を感じることで体内バランスが崩れてしまい、これらの症状が現れてしまうんです。

起きた時に、ストレスに感じたことやその日の嫌な用事を思い出してしまうことで動悸がしてしまうことも……。

※以下Twitterより引用

解決方法はあるの?

動悸

これらの症状をほっておくと病気になってしまうので早めに対処しないといけないです。

対処するには生活習慣を見直すことが大切なんです。見直すときの大切なポイントを紹介します!

生活習慣を見直す

動悸

食生活の偏り、寝不足、運動不足が動悸につながることもあるんです。

食生活を見直し、適度な運動をすることで、日ごろのストレスの解消になるのではないでしょうか。また、夜更かしせずに、早寝早起きを心がけましょう。

どんな食生活を心がけるべき?

栄養

動悸に悩まされているときだけでなく、普段から健康的な食事をする必要があります。

バランスがとれた食事は

主食(ごはんなどの穀物)
主菜(肉や魚、卵、大豆などの)
副菜(野菜、きのこ類、海藻など)
汁物

これらが組み合わさった食事です。

最近は、炭水化物抜きダイエットが流行っているようですが、これは健康には良くないんですよ。

見直してみると食生活の偏り、寝不足、運動不足のどれか一つでも当てはまる、という人が多いと思います。これから生活習慣を見直していきましょうね。

寝起きの体温って動悸と関係あるの?

疑問

寝起きの動機と体温は関係しません。

寝ているときには体温が下がるので、寝起きに体温を測ると低いのが正常です。

しかし、寝起きにもかかわらず体温が下がっていない場合は、体調が悪いサインだと言えます。また、起きてしばらくたつと体温が上がってくるんですが、体温が上がらない場合があります。この症状は低体温症と呼ばれるものです。

低体温症の改善は?

低体温症のなる原因も生活習慣が原因なんですよ。低体温症で苦しんでいる人が多いです。

※以下Twitterより引用

一番の改善方法は、寝る前にぬるま湯に入って体を温めることです。そして、体が温まっているうちに寝ることです。低体温症に悩んでいる人は一度試してみるのをお勧めします!

〜おわりに〜

今回は寝起きの動機について紹介しました。

動悸がするとしんどいですよね。寝起きの動機に悩まされている人は生活習慣を見直してみましょう。

スッキリした朝をむかえて一日を過ごしたいですよね。

最後に、動悸が起こる原因と対処法についての動画を見つけたので紹介しますね。

(Youtube/Doctors Meより)

寝起き時の吐き気の原因は? 頭痛の原因まで

 こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

朝起きた時に吐き気を感じたことはありませんか?

※以下Twitterより引用

https://twitter.com/gea1217/status/851598364743352320

https://twitter.com/NozomuKazu73089/status/851562318974468096

吐き気を感じた人は多いようですが、原因を知らない人が多いようです。原因を知って改善し、スッキリ目覚めて学校や仕事に向かいましょう!

早速ですが、吐き気の原因について紹介します!

寝起きに吐き気が起きる原因とは?

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寝起きの吐き気の原因はあらゆるものがあります。

・睡眠不足
・低体温と低血圧
・胃への負担
・逆流性食道炎
・過敏性腸症候群

詳しく見ていきましょう!

・睡眠不足
仕事や勉強、夜更かしで睡眠不足になっていませんか? 睡眠不足は寝起きの吐き気の原因の1つでもあるんですよ。

さらには睡眠不足の時は体の免疫力が落ちているので、風邪や病気になりやすくなっています。

・低体温と低血圧
これは女性に多い症状。これらの症状であると血液の循環が悪いので胃による食べ物の消化が完全にされず、朝まで残ってしまうんです。そのために寝起き時に吐き気がしてしまいます。

・胃への負担
ストレスやご飯の食べすぎで胃に大きな負担をかけてしまい、吐き気が起こってしまうんです。脂っこい食事が多かったり夜食を食べていたりなどが原因として挙げられます。

・逆流性食道炎
この症状は消化中の食べ物や胃液が食道に逆流してくる、というもの。寝起きの吐き気の原因は特に胃液が逆流してくるという場合が多くあります。

そして吐き気だけでなく、胸やけを感じることも…。

・過敏性腸症候群
この主な症状は下痢や便秘そして吐き気です。これはストレスを感じると起こることが多いんですよ。

吐き気の改善方法とは?

寝起き

吐き気の原因は分かりましたがその改善方法はあるのでしょうか。

・睡眠不足や胃への負担
この改善方法は早寝早起きを心がけることですね。そして夜更かしをやめましょう。

また寝る30分前は携帯を使用するのはやめましょう。寝る直前まで画面を見続けていると目が疲れているのでしっかり寝られないんだとか。

そして、夜は1日の中でも一番消化が悪くなる時間です。ですから、夜ご飯に飲みすぎや食べすぎに注意しましょう。食べ物も脂っこいものは控え、消化の良いものを食べるようにする必要があります。食生活を見直してみるのが良いのではないでしょうか。

・低体温と低血圧
改善方の1つに運動があります。運動することで血液の循環が良くなるんです。家でも簡単にストレッチをやるだけでも効果が十分出るようですよ。

また、低血圧の人に多いのは朝食を抜くこと。改善するためには1日3食健康的な食事を心がけましょう!

・逆流性食道炎と過敏性腸症候群
食事の時によく噛んで食べる、腹八分目に抑えるといったことを心がけましょう。そして、寝る3時間前には食事を済ませておくようにします。これは寝るときに胃に食べ物が残らないようにするためです。

3つのタイプ!? 寝起きに多い頭痛のタイプ

寝起き

寝起きの頭痛には3つのタイプがあることを知っていますか?

・片頭痛(ズキズキしたような痛み)
・緊張型頭痛(締め付けるような痛み)
・群発頭痛(刺されたような痛み)

これらの頭痛の原因として

睡眠不足
ストレス
首や肩こり
アルコールやタバコ類

これらがあるようです。
十分な睡眠をとり、ストレスをため込まないようにすることで少しでも解消することができるのではないでしょうか。また、寝るときの枕を自分に合ったものに変えてみることで解消されることもあるんですよ。

〜おわりに〜

今回は寝起きの吐き気について紹介しました!

この症状に悩まされる人が多いのは、やはりストレス社会のせいでもあると思います。ストレス社会の中、少しでも改善できるように原因を知る必要がありますよ。

まず体に異変があれば必ず病院に行って見てもらいましょう! これらの症状が長く続くようなら体を休めることが大切ですよ。

最後に、逆流性食道炎についての動画を見つけたので紹介します。
(Youtube/okayurichaより)