意外と知らない!甘いはちみつに含まれる糖質の量って?

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はちみつ

こんにちは、「流行の疑問をすっきり解決!」パレットガールです。

最近、糖質ダイエットが流行っているようです! 特に人気なのは砂糖の代わりにはちみつを使う糖質ダイエット! しかし、はちみつって甘いイメージがあり、砂糖の代わりに使っても糖質の量は変わらないのでは、と疑問に思っている人が多いようです。
※以下Twitterより引用

そんな疑問を解決するためにはちみつについて詳しく紹介していきます!

多い?少ない?はちみつに含まれる気になる糖質の量は?

ダイエット

はちみつ大さじ1杯(21g)の糖質は16.8gだそうです。これだけ聞いてもあまりイメージがわかないですよね。

例えば、砂糖21gの糖質はどれくらいなのでしょうか。この糖質は20.8gで、はちみつよりも砂糖の方が糖質の量が多いんです!

はちみつは甘いので糖質が多く含まれていると思っている人が多いですが実際はそうではないんですね。

このことから最近、紅茶に砂糖を加えるのではなく、はちみつを加えて糖質を控える人が増えてきています。

はちみつは糖質が少ないことが分かりましたが、砂糖の摂取を控えている糖尿病の人は、はちみつなら食べても良いのでしょうか? この疑問は多くの人が抱えているようです。

はちみつは甘いですが摂取しても血糖値があがりにくい、ということが分かっています。はちみつの過剰摂取はダメですが、そうでなければ大丈夫なんだそうです!これなら糖尿病の人でも食べることができますね。

はちみつを食べるとどのような効果があるの??

はちみつ

はちみつは栄養価が高いのでスーパーフードとして考えられています。スーパーフードのメリットは私たちの体に良い効果を与え、体内バランスを整えてくれること。
ここではちみつの主な効果を紹介!

・美容効果
・ダイエット効果
・疲労回復効果

それぞれの効果を詳しく見ていきましょう!

・美容効果
はちみつには栄養がたっぷり含まれているので血行・新陳代謝の促進に効果的!はちみつは保湿力が高く、浸透性が良いので、肌に潤いを与えてくれる効果もあるのです。さらには、はちみつの粒子が細かいので毛穴の汚れをきれいにしてくれる効果も!そして、老化の進行を遅らせてくれます。

・ダイエット効果
先ほど紹介したように砂糖よりもカロリーが低いので、砂糖の代わりにはちみつを使うことでカロリーが抑えることができます。そして、はちみつに含まれる糖分は甘い物への食欲を抑える効果があるのでダイエット時の強い味方ですね!

・疲労回復効果
はちみつは私たちの体内において短時間でエネルギーに変わります。この作用から、運動や家事で疲れた時に飲むと効果的ですね。また、ストレスを緩和してくれる作用があります。寝る前に温かいものにはちみつを加えて飲むことでぐっすり眠れる効果も期待できますよ!

他にも、咳止めや貧血、脳の活性化などの多くの効果があり、はちみつはとても万能な物のようですね。

はちみつに含まれる栄養素を分析!栄養価が高いわけとは?

はちみつ

様々な効果があるはちみつにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。

はちみつは約8割が糖分で、約2割が水分なのです。糖の割合がかなり多いですよね。そして糖分の約40%がブドウ糖、約50%が果糖からできている!

しかし他にも、酵素やビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノール、有機酸といった栄養が多く含まれているので栄養価が高い! と言われているんです。

たくさんの栄養素を含んでいることからはちみつにはあらゆる効果があるのが分かりますね。

人気急上昇中!はちみつ配合の商品とは?

はちみつ

最近、はちみつだけでなくはちみつが配合された商品が販売されているのを知っていますか?

・リップクリーム
・パック
・石鹸
・シャンプー
・化粧品   など

はちみつには保湿効果があることから、乾燥対策としても多くの商品に含まれています。

そして、殺菌効果もあるので肌に塗ることによってニキビができるのを防ぎ、美しい肌を保つことができますよ!

これらのメリットから、上記のようなはちみつ配合の商品が多く販売されています!

これらの商品は美容に気を遣う女性の人気が高まっているようです。

意外と知らない!甘いはちみつに含まれる糖質の量って?〜おわりに〜

今回は、はちみつに含まれる糖質の量について紹介しました。

はちみつは天然の美容液と言われるほど栄養価が高いということ、そして、糖質の量が少なく健康に良いということ、美容効果がありメリットが多いことが分かりました。

今まで使っていた代わりにはちみつを使うことで料理やお菓子作りをしてみるのも面白いのではないでしょうか。

はちみつを食べて、美しく健康的な体を維持していきましょう!

最後に、はちみつ化粧水の作り方の動画を見つけたので紹介しますね!
(Youtube/C CHANNELより)

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